Simulación ATHX (Test completo)
Descripción
📍 Punto exacto de encuentro:
Zona de racks / peso libre (dentro del gym)
⏰ Hora real de inicio (recomendado llegar a las 07:50):
08:00 puntual (empezamos cronómetro)
💪 Nivel / ritmo esperado:
Intermedio (adaptable). Simulación tipo competición ATHX
⏳ Duración estimada:
1h30 – 1h45
🎒 Qué llevar (material / ropa / agua):
Ropa deportiva
Zapatillas (mejor si tienes dos pares: correr + gym)
Agua (mínimo 1L)
Toalla
Magnesio opcional
📝 Notas importantes:
Entrenamiento dividido en 3 bloques:
🔴 Fuerza (20 min)
Press + Sentadilla + Peso muerto
🔵 Cardio (22 min)
750m correr + 750m remo (alternando)
🔥 Metcon final (25 min máx)
Ski erg + mancuernas + sandbag + box + lunges + burpees + ski erg
👉 Se medirán tiempos reales y rendimiento (simulación competición)
📬 Confirmación:
Marca “Me interesa” y avisa por Teams o en el chat de la actividad.