Preparación para la competición de HYROX
Descripción
Vamos varios a competir en Hyrox en abril y todas las semanas nos preparamos, solemos ir al gimnasio o a crossfit usando wellhub (gympass) asi que si te quieres animar a nosotros para entrenar, escribeme por teams o en el chat de esta actividad!
El entreno dura 1h y suele ser:
Enicio del entreno a las 06:00h por la mañana o algunas tardes despues del trabajo.
Ritmo serio, no es un paseo, llevar toalla y mucha agua.
1. RUN 1200m en cinta de crossfit
2. Sandbag walking lunges 40 pasos maximo peso
3. Ski erg / row 1000m
4. Burpee Over DB 30 reps
5. Farmer Carry 200m total 2x36kg
6. Run 800m en cinta de crossfit
7. DB Walking Lunges 60 pasos 2x24kg
8. Wall Balls 75 reps 9kg
9. Run 600m en cinta de crossfit
10. KB Swings Rusos 50 reps 24kg
11. Sit Ups 30 reps